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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

じゃがいもとかぼちゃのキッシュ

調理時間 18分 (レシピNo.2066)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
  • 脂質控えめ
  • 塩分控えめ

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    1人分栄養価
    エネルギー 211kcal
    野菜量 94.2g
    塩分 1.1g
    カルシウム 105mg
    脂質 9.6g
    鉄分 1.3mg

    材料 (4人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    じゃがいも 1コ
    かぼちゃ 正味200g
    ウインナーソーセージ(3mm幅の小口切り) 2本
    玉ねぎ(薄切り) 1/3コ
    (A)
    ┌卵 3コ
    │牛乳 200ml
    マギー 無添加コンソメ 1本
    粉チーズ 小さじ2杯
    こしょう 少々
    グリーンピース【缶】 大さじ1杯

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. じゃがいも、かぼちゃは、1.5cm角に切り、電子レンジでラップをし5分加熱します。
    2. ウインナーソーセージは、フライパンで炒め、更に玉ねぎを加えて炒めます。
    3. 耐熱容器に1.、2.、(A)、グリーンピースを加えてオーブントースターで10分程焼きます。
    4. *表面に焦げ目が付いたら、アルミホイルをして中までふっくら焼いてください。
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