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じゃがいもとかぼちゃのキッシュ

調理時間18分

レシピNo.2066

たっぷり

野菜量

鉄分

ホクホクのじゃがいもとかぼちゃにふわふわ卵の食感が楽しい、「マギー コンソメ 無添加」で作るおいしい卵レシピ。オーブントースターを使えばキッシュも簡単!

1人分栄養情報

エネルギー

211kcal

食塩相当量

1.1g

たんぱく質

10.3g

脂質

9.6g

糖質

17.7g

食物繊維

2.6g

カルシウム

105mg

1.3mg

野菜摂取量

94.2g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

じゃがいも 1コ
かぼちゃ 正味200g
ウインナーソーセージ(3mm幅の小口切り) 2本
玉ねぎ(薄切り) 1/3コ
A 3コ
A牛乳 200ml
Aマギー コンソメ 無添加 1本
粉チーズ 小さじ2杯
こしょう 少々
グリーンピース【缶】 大さじ1杯

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1じゃがいも、かぼちゃは、1.5cm角に切り、電子レンジでラップをし5分加熱します。

  • 2ウインナーソーセージは、フライパンで炒め、更に玉ねぎを加えて炒めます。

  • 3耐熱容器に1.、2.、(A)、グリーンピースを加えてオーブントースターで10分程焼きます。

  • *表面に焦げ目が付いたら、アルミホイルをして中までふっくら焼いてください。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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季節

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調理時間

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