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| 1人分栄養価 | |
|---|---|
| エネルギー | 449kcal |
| 野菜量 | 175.0g |
| 塩分 | 1.6g |
| カルシウム | 60mg |
| 脂質 | 9.2g |
| 鉄分 | 1.8mg |
| 鶏肉むね(皮なし) | 200g |
|---|---|
| マギー 無添加コンソメ | 1/2本 |
| 白ワイン | 大さじ1杯 |
| 「揖保乃糸」そうめん | 2束 |
| ブロッコリー(小房に分ける) | 100g |
| (A) | |
| ┌カット野菜(サラダ用) | 100g |
| │ミニトマト(4等分に切る) | 4コ |
| │かぼちゃ(ゆでたもの) | 100g |
| └ゆで卵(4等分に切る) | 1コ |
| (B) | |
| ┌マギー 無添加コンソメ | 1&1/2本 |
| │エキストラバージンオリーブオイル | 小さじ2杯 |
| │レモン汁 | 大さじ1杯 |
| │水 | 200ml |
| └氷 | 適量 |
