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| 1人分栄養価 | |
|---|---|
| エネルギー | 382kcal |
| 野菜量 | 176.0g |
| 塩分 | 1.6g |
| カルシウム | 94mg |
| 脂質 | 6.5g |
| 鉄分 | 1.4mg |
| (A) | |
|---|---|
| ┌玉ねぎ(1cmの角切り) | 1/3コ |
| │ズッキーニ(1cmの輪切り) | 1/3本 |
| │なす(1cmの角切り) | 1/2本 |
| └パプリカ(1cmの角切り) | 1/2コ |
| 白身魚(一口大に切る) | 200g |
| マギー 無添加コンソメ | 1/2本 |
| 白ワイン | 大さじ1杯 |
| エキストラバージンオリーブオイル | 小さじ1杯 |
| 「揖保乃糸」そうめん | 2束 |
| (B) | |
| ┌マギー 無添加コンソメ | 1&1/2本 |
| │トマトジュース(無塩) | 200ml |
| └氷 | 適量 |
| パセリ | 適宜 |
