閉じる

ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

ささみの風味焼き

調理時間 21分 (レシピNo.381)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
  • 脂質控えめ
  • 塩分控えめ

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 226kcal
    野菜量 77.0g
    塩分 1.4g
    カルシウム 64mg
    脂質 6.4g
    鉄分 1.9mg

    材料 (2人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    鶏肉ささ身 4本
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    小さじ2杯
    小麦粉 小さじ4杯
    (A)
    ┌玉ねぎ(みじん切り) 大さじ8杯
    │人参(みじん切り) 大さじ4杯
    │生しいたけ(みじん切り) 1枚
    │パセリ(みじん切り) 大さじ4杯
    │マヨネーズ 大さじ1杯
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    │カレー粉 小さじ1/2杯
    └うずら卵 1コ

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 鶏肉は観音開きにし、「マギー 無添加コンソメ」、酒をふりかけ、小麦粉をまぶします。
    2. (A)を混ぜ合わせ、その1/4ずつを1.にのせ、オーブントースターで約10分焼きます。
    3. ※生野菜を一緒に盛るとよいでしょう。
    バランスレシピ > ささみの風味焼き