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鱚(きす)のフリッター

レシピNo.1230

鱚(きす)のフリッター

「マギー コンソメ 無添加」で下味をつけて青のり粉を加えた衣が絶品です。オリーブオイルでカラリと揚げれば、後はレモンを絞るだけ。

15
263kcal
レシピNo.1230

材料 (3人分)

作り方

ステップ1

きすは塩、こしょうし、ズッキーニは5mm幅の輪切りにして共に小麦粉をまぶします。

ステップ1

1 / 2

きすは塩、こしょうし、ズッキーニは5mm幅の輪切りにして共に小麦粉をまぶします。

ステップ2

ボールに(A)を入れて混ぜ合わせて衣を作り、1.の材料をくぐらせて170℃に熱したオリーブオイルで色よく揚げ、レタス、5mm幅に切ったトマト、くし形切りのレモンを添えます。

ステップ2

2 / 2

ボールに(A)を入れて混ぜ合わせて衣を作り、1.の材料をくぐらせて170℃に熱したオリーブオイルで色よく揚げ、レタス、5mm幅に切ったトマト、くし形切りのレモンを添えます。

栄養情報 ( 1人分 )

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

12.3 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.7 g

カルシウム

66 mg

1.2 mg

野菜摂取量

80 g