牛肉と野菜のハヤシライス
調理時間22分
レシピNo.81
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1人分栄養情報
エネルギー
639kcal
食塩相当量
2.0g
たんぱく質
21.6g
脂質
23.4g
糖質
76.9g
食物繊維
5.1g
カルシウム
74mg
鉄
2.7mg
野菜摂取量
166.8g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (2人分)
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| にんにく | 1/2片 |
|---|---|
| 牛肉ロース(赤身、薄切り) | 150g |
| 玉ねぎ | 1/2コ |
| 人参 | 1/4本 |
| ピーマン | 1コ |
| サラダ油 | 大さじ1杯強 |
| A水 | 1/2カップ |
| Aマギー コンソメ 無添加 | 1/3本 |
| Aブラウンソース | 180g |
| グリーンピース【缶】 | 15g |
| ご飯 | 300g |
| キャベツ | 150g |
作り方
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2フライパンにサラダ油を熱し、1.を順に炒め、(A)を加えてさっと煮てグリーンピースを加えます。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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