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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

たことポテトのトマトソース パスタ

調理時間 11分 (レシピNo.1270)
  • 控えめ
  • 脂質控えめ
  • 塩分控えめ

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    1人分栄養価
    エネルギー 613kcal
    野菜量 53.5g
    塩分 1.7g
    カルシウム 28mg
    脂質 18.9g
    鉄分 1.5mg

    材料 (2人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    タコ(ゆでだこ) 2本
    じゃがいも 1コ
    にんにく 1片
    ロングパスタ 160g
    オリーブオイル 大さじ2杯
    赤唐辛子 1本
    トマトソース(塩分量1%未満の物) 1缶
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    イタリアンパセリ 1枝

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. ゆでだこはそぎ切り、じゃがいもは1cmの角切りにんにくみじん切りにします。
    2. ロングパスタをゆで、ゆで上がる5分ぐらい前に1.のじゃがいもを加えて共にゆでます。
    3. フライパンにオリーブオイル、1.のにんにく、種を除いた赤唐辛子を入れて火にかけ、香りがでたら、1.のたこを加えて炒めます。
    4. 3.のフライパンにトマトソース、「マギー 無添加コンソメ」を入れて煮、2.を加え、ゆで汁(大さじ1-2)を加えながら絡めて器に盛り、イタリアンパセリを散らします。
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