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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

10分で簡単! タコライス

調理時間 10分 (レシピNo.3112)

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1人分栄養価
エネルギー 555kcal
野菜量 96.0g
塩分 1.5g
カルシウム 114mg
脂質 19.5g
鉄分 2.4mg

材料 (2人分)

※用語説明は下線をクリック
サラダ油 小さじ1/2杯
おろしにんにく 小さじ1/2杯
玉ねぎ(みじん切り) 1/4コ
合挽肉 150g
(A)
┌カレー粉 小さじ1杯
│ケチャップ 大さじ1&1/2杯
│ウスターソース 大さじ1杯
│酒 小さじ1杯
ネスカフェ エクセラ 小さじ1杯
ご飯(温めておく) 300g
カット野菜(サラダ用) 60g
ミニトマト(4等分に切る) 6コ
ミックスチーズ 20g
チリパウダー 適宜

作り方

※用語説明は下線をクリック
  1. フライパンを熱してサラダ油をなじませ、おろしにんにく、玉ねぎ、合挽肉の順に炒めます。
  2. 1.に(A)を加えて汁気がなくなるまで炒めます。
  3. 器にご飯を盛り、カット野菜、ミニトマト、2.とミックスチーズを盛り付けます。
  4. *お好みでチリパウダーをふっても良いでしょう。
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