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10分で簡単! タコライス

調理時間10分

レシピNo.3112

フライパン一つで手軽に作れるタコライスです。隠し味に「ネスカフェ エクセラ」を加えると、コクと深みが出て味の決め手に!手早く作りたい日におすすめの時短レシピです。

1人分栄養情報

エネルギー

555kcal

食塩相当量

1.5g

たんぱく質

20.8g

脂質

19.5g

糖質

66.9g

食物繊維

2.4g

カルシウム

114mg

2.4mg

野菜摂取量

96.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

サラダ油 小さじ1/2杯
おろしにんにく 小さじ1/2杯
玉ねぎ(みじん切り) 1/4コ
合挽肉 150g
Aカレー粉 小さじ1杯
Aケチャップ 大さじ1&1/2杯
Aウスターソース 大さじ1杯
A 小さじ1杯
Aネスカフェ エクセラ 小さじ1杯
ご飯(温めておく) 300g
カット野菜(サラダ用) 60g
ミニトマト(4等分に切る) 6コ
ミックスチーズ 20g
チリパウダー 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1フライパンを熱してサラダ油をなじませ、おろしにんにく、玉ねぎ、合挽肉の順に炒めます。

  • 21.に(A)を加えて汁気がなくなるまで炒めます。

  • 3器にご飯を盛り、カット野菜、ミニトマト、2.とミックスチーズを盛り付けます。

  • *お好みでチリパウダーをふっても良いでしょう。

レシピで使用している商品

  • ネスカフェ エクセラ

    ネスカフェ エクセラ

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク


シチュエーション

  • 朝食

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  • お弁当

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