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白身魚のカルパッチョ バジルソース

調理時間10分

レシピNo.3279

たっぷり

野菜量

鉄分

切って、混ぜて、盛り付けるだけ! 簡単なのに、ごちそう感たっぷりの前菜です。「マギー コンソメ 無添加」とバジルの風味豊かなソースが、あっさりした白身魚を引き立ててくれます。

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1人分栄養情報

エネルギー

115kcal

食塩相当量

0.6g

たんぱく質

10.9g

脂質

6.0g

糖質

2.9g

食物繊維

0.4g

カルシウム

14mg

0.2mg

野菜摂取量

21.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

Aマギー コンソメ 無添加 1本
Aバジル 20枚
A米酢 大さじ2杯
Aオリーブオイル 大さじ1杯
A砂糖 小さじ1杯
赤玉ねぎ 1/4コ
リーフレタス 適量
白身魚(鯛、ヒラメ、スズキなど・刺身用) 200g
ピンクペッパー 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1(A)をミキサーまたはブレンダーで撹拌してドレッシングを作ります。

  • 2赤玉ねぎは繊維を断って薄切りにし、水にさらし、水気をきります。

  • 3白身魚は薄切りにします。

  • 4皿に3.を円状に並べ、リーフレタスと2.を中心に盛り、1.をかけます。

  • *ミキサーやブレンダーがない場合は、バジルみじん切りにしてほかの調味料と混ぜ合わせてください。

  • *お好みでピンクペッパーを散らしても良いでしょう。

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  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


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  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

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