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ボンゴレトマトスパゲティ

調理時間13分

レシピNo.1242

たっぷり

野菜量

新鮮なあさりと「マギー コンソメ 無添加」のうまみが混ざった味わい深いトマトソースは、にんにくと赤唐辛子が効いて、名シェフもビックリのおいしさです。

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1人分栄養情報

エネルギー

543kcal

食塩相当量

2.0g

たんぱく質

14.4g

脂質

18.6g

糖質

68.9g

食物繊維

2.4g

カルシウム

38mg

2.5mg

野菜摂取量

3.6g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

あさり(殻付き、砂抜き) 160g
にんにく 1片
オリーブオイル 大さじ2杯
赤唐辛子 1本
白ワイン 1/4カップ
トマトソース(塩分量1%未満の物) 1缶
マギー コンソメ 無添加 1/2本
ロングパスタ 160g
こしょう 少々
パセリ 1枝

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1あさりは殻をきれいに洗い、にんにくみじん切りにします。

  • 2フライパンにオリーブオイル、1.のにんにく、種を除いた赤唐辛子を入れて火にかけ、香りがでたら、あさりと白ワインを加えて強火にして蓋をし、あさりの口が開けばトマトソース、「マギー コンソメ 無添加」を加えて煮ます。

  • 32.のフライパンにゆでたてのロングパスタを入れ、ゆで汁少量を加えながら絡めてこしょうをし、器に盛ってみじん切りのパセリを散らします。

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

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