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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

鮭のホットマリネ

調理時間 11分 (レシピNo.663)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
  • 脂質控えめ
  • 塩分控えめ

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    1人分栄養価
    エネルギー 155kcal
    野菜量 38.5g
    塩分 0.8g
    カルシウム 23mg
    脂質 7.8g
    鉄分 0.4mg

    材料 (2人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    (A)
    ┌玉ねぎ(みじん切り) 1/4コ
    └バター 大さじ1杯
    (B)
    ┌レモン汁 大さじ2杯
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    └こしょう 少々
    鮭(2cm厚さで70g位のもの) 2枚
    こしょう 少々
    少々
    セロリ(5mm幅に切る) 小1/2本

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 電子レンジ容器に(A)を入れてふたをし、700Wで2分加熱して(B)を加えてまぜ、塩、こしょうをふった鮭をいれ、セロリを散らして蓋をし、さらに鮭に火が通るまで3分加熱し、そのまま2分程庫内におきます。
    バランスレシピ > 鮭のホットマリネ