卵とツナの彩り野菜サラダ

レシピNo.3021

卵とツナの彩り野菜サラダ

お手軽＆人気食材の卵とツナを使った、彩り豊かで豪華に見えるサラダ。素材を引き立てるおいしさの「マギーコンソメ無添加」で作ったドレッシングが、いろいろな具材の味わいに、ピッタリです。

15

分

174kcal

レシピNo.3021

15

分

174kcal

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材料 (2人分)

じゃがいも

(2cmの角切り)

150

g

(A)

サニーレタス

(食べやすい大きさに手でちぎる)

4

枚

(A)

赤玉ねぎ

(スライサーで薄切りにする)

1/4コ

(A)

ミニトマト

(半分に切る)

5

コ

(A)

ツナ缶

(水煮、食塩不使用)(汁気をきる)

70

g

(A)

ゆで卵

(6等分のくし切り)

1

コ

(B)

マギーコンソメ無添加

1/2本

(B)

酢

小さじ

2

杯

(B)

エキストラバージンオリーブオイル

小さじ

2

杯

ブラックオリーブ

(種なし、輪切り)

適宜

作り方

ステップ1

じゃがいもは耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で約3分加熱します。

ステップ1

1 / 3

じゃがいもは耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で約3分加熱します。

ステップ2

器に1.と(A)を盛り、混ぜ合わせた(B)をかけます。

ステップ2

2 / 3

器に1.と(A)を盛り、混ぜ合わせた(B)をかけます。

＊お好みでブラックオリーブを散らしても良いでしょう。

3 / 3

＊お好みでブラックオリーブを散らしても良いでしょう。

栄養情報 ( 1人分 )

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

7.0 g

糖質

11.8 g

食物繊維

8.3 g

カルシウム

50 mg

鉄

1.6 mg

野菜摂取量

95 g