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シーフードのハーブ・マリネ

調理時間10分

レシピNo.1948

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

プリプリ魚介とシャキシャキ野菜が楽しめるシーフードマリネは、「マギー コンソメ 無添加」で作る手作りマリネ液がポイント。素材の美味しさが一層引き立つレシピ。

1人分栄養情報

エネルギー

195kcal

食塩相当量

1.6g

たんぱく質

23.9g

脂質

7.1g

糖質

7.2g

食物繊維

1.0g

カルシウム

40mg

0.5mg

野菜摂取量

59.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

いか(皮を取り下処理したものに、包丁目を入れ短冊切り) 180g
帆立貝柱 中4コ
Aマギー コンソメ 無添加 1本
Aオリーブオイル 大さじ1杯
Aレモン汁 大さじ2杯
Bセロリ(4cm長さの細切り) 25g
Bプチトマト(半分に切る) 8コ
Bバジル(粗みじん切り) 2枝
バジル(飾り用) 適宜

作り方

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レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

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