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ポークソテー マッシュポテト添え

調理時間15分

レシピNo.2819

たっぷり

鉄分

お肉もマッシュポテトも味付けは「マギー コンソメ 無添加」におまかせ!!「マギー コンソメ 無添加」のうまみで、お肉のおいしさアップ。

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1人分栄養情報

エネルギー

284kcal

食塩相当量

1.3g

たんぱく質

30.4g

脂質

9.2g

糖質

16.0g

食物繊維

1.9g

カルシウム

37mg

2.0mg

野菜摂取量

110.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

豚肉ヒレ 250g
マギー コンソメ 無添加 2/3本
じゃがいも(半月切り) 150g
人参(半月切り) 50g
A豆乳(成分無調整) 50ml
Aマギー コンソメ 無添加 1/3本
サラダ油 小さじ2杯
水菜(2cmの長さに切る) 20g

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1豚肉は「マギー コンソメ 無添加」で下味をつけます。

  • 2じゃがいもと人参は耐熱ボールに入れてラップをし、電子レンジ(600w)で約5分加熱します。木杓子で熱いうちにつぶしてなめらかにし、(A)を加えて混ぜ合わせます。

  • 3フライパンを熱してサラダ油をなじませ、1.を表面に焼き色がつくまで中火で焼き、火を止め、しばらく置いて余熱で中まで火を通します。切り分けて器に盛り、2.と水菜を添えます。

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  • ネスカフェ
    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加 塩分25%カット

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

  • ネスレ キットカット

  • ネスレ ミロ

  • ネスレ ブライト

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  • ネスレ レモネード ミックス

  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

  • 朝食

  • 昼食

  • 夕食

  • 手早く作れる

  • お弁当

  • パーティー・おもてなし


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