簡単オムライス（鶏肉）
調理時間15分
レシピNo.2666
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1人分栄養情報
エネルギー
447kcal
食塩相当量
1.9g
たんぱく質
19.1g
脂質
11.4g
糖質
61.5g
食物繊維
1.0g
カルシウム
52mg
鉄
2.2mg
野菜摂取量
24.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (2人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| 玉ねぎ(みじん切り) | 1/4コ |
|---|---|
| 鶏肉もも(1cmの角切り) | 50g |
| ご飯(温めておく) | 300g |
| マギー コンソメ 無添加 | 1本 |
| トマトケチャップ | 大さじ1&1/2杯 |
| サラダ油 | 小さじ1杯 |
| 卵 | 3コ |
作り方
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1玉ねぎ、鶏肉は耐熱容器に入れてラップをし、「マギー コンソメ 無添加」を少々混ぜ、電子レンジ(600W)で約1分30秒加熱します。
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2ご飯に1. 、残りの「マギー コンソメ 無添加」、トマトケチャップ大さじ1/2ずつ、混ぜ合わせます。
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3フライパンを熱してサラダ油、半量をなじませ、割りほぐした卵液の半量を流し入れて広げ、半熟のうちに2.をのせて包み、器に盛り、残りのトマトケチャップを半量かけ、同様にもう一つを作ります。
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＊鶏肉の代わりにウインナー1本(輪切り)を使用する場合は、玉ねぎを耐熱容器に入れてラップをし、「マギー コンソメ 無添加」を少々混ぜ、電子レンジ(600W)で約1分20秒加熱し、ウインナーを加えてさらに約10秒加熱します。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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