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コンソメバター醤油チキン

レシピNo.3185

コンソメバター醤油チキン

鶏肉のバターソテーは、ササッと振りかけた「マギー コンソメ 無添加」の自然なうまみと、しょうゆとにんにくの風味、そして香るバターがごはんにも合うおすすめの一品です。

20
274kcal
レシピNo.3185

材料 (2人分)

作り方

ステップ1

鶏肉を包丁で開き、フォークで数カ所に穴を開け、(A)で下味をつけます。

ステップ1

1 / 4

鶏肉を包丁で開き、フォークで数カ所に穴を開け、(A)で下味をつけます。

ステップ2

フライパンを中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れ、焼き色がついたら裏返します。かぼちゃ、ブロッコリーを加えて蓋をして焼き、火が通ったら、ミニトマトを加えます。

ステップ2

2 / 4

フライパンを中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れ、焼き色がついたら裏返します。かぼちゃ、ブロッコリーを加えて蓋をして焼き、火が通ったら、ミニトマトを加えます。

ステップ3

2.へバターを加えて鶏肉に絡めて取り出し、食べやすい大きさに切って器に盛ります。野菜を鶏肉に添え、「マギー コンソメ 無添加」と黒こしょうをふりかけます。

ステップ3

3 / 4

2.へバターを加えて鶏肉に絡めて取り出し、食べやすい大きさに切って器に盛ります。野菜を鶏肉に添え、「マギー コンソメ 無添加」と黒こしょうをふりかけます。

*お好みでごはんを添えてワンプレートにしても良いでしょう。

4 / 4

*お好みでごはんを添えてワンプレートにしても良いでしょう。

栄養情報 ( 1人分 )

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

16.1 g

糖質

8.4 g

食物繊維

3.1 g

カルシウム

33 mg

1.4 mg

野菜摂取量

110 g