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コンソメチーズ唐揚げ

調理時間10分

レシピNo.3164

レンジで楽ちん!火を使わないメニューです。「マギー コンソメ 無添加」を片栗粉に混ぜて味付けし、電子レンジだから油の量も少なくてすみます。

1人分栄養情報

エネルギー

269kcal

食塩相当量

1.5g

たんぱく質

18.2g

脂質

17.1g

糖質

6.0g

食物繊維

0g

カルシウム

46mg

0.7mg

野菜摂取量

0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

鶏肉もも(一口大に切る) 200g
A 大さじ1杯
Aおろしにんにく(チューブ入り) 3cm
Aこしょう 適量
Bマギー コンソメ 無添加 1本
B片栗粉 大さじ1杯
B粉チーズ 大さじ1杯
オリーブオイル 小さじ1杯
リーフレタス 適宜
トマト 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1鶏肉をボウルに入れて(A)をもみ込み、混ぜ合わせた(B)をまぶします。

  • 21.を深めの耐熱皿に間隔をあけて並べてオリーブオイルを回しかけ、ラップが鶏肉に直接触れないようふんわりと皿にかぶせて一部分を開放し、電子レンジ(600W)で約5分加熱し、裏返して同様にラップをして再度約3分加熱します。

  • 32.に火が通ったら、器に盛ります。

  • *お好みでリーフレタスやトマトを添えても良いでしょう。

  • 耐熱皿クッキングシートを敷くと、こびりつきを防げます。

  • *油分を含む食品とラップが直接触れた状態で高温になると、ラップが破けたり溶けたりすることがあります。必ず食品の厚みよりも深い耐熱皿を利用し、食品とラップが触れないようにしてください。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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調理時間

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