あじのさっくり胡麻ごろも
あじにたっぷり二色のごまをまぶして焼くだけ！油を使わず、歯ざわりと風味豊かな超簡単、カルシウムたっぷりレシピ。「マギー コンソメ 無添加」でごまに負けないあじの味を引き出します。
材料 (2人分)
レシピで使用している商品
作り方
ステップ1
鯵に「マギー コンソメ 無添加」で下味をつけ、卵白にくぐらせ、まわりに(A)をまぶしつけます。
ステップ1
鯵に「マギー コンソメ 無添加」で下味をつけ、卵白にくぐらせ、まわりに(A)をまぶしつけます。
ステップ2
オーブントースターにアルミホイルを敷いて、1.を並べ、途中裏返して10分ほど香ばしくなるまで焼きます。
ステップ2
オーブントースターにアルミホイルを敷いて、1.を並べ、途中裏返して10分ほど香ばしくなるまで焼きます。
ステップ3
器に2.を盛り付け、ルッコラ、レモンを添えて仕上げます。
ステップ3
器に2.を盛り付け、ルッコラ、レモンを添えて仕上げます。
栄養情報 ( 1人分 )
241 kcal
1.5 g
24.9 g
13.6 g
3.3 g
2.0 g
274 mg
2.6 mg
5 g
