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ゆで卵入りトマトカップ

調理時間25分

レシピNo.287

たっぷり

野菜量

たっぷり

野菜量

カップのようにくり抜いたトマトに、半分に切ったゆで卵を入れます。ぽってりとした見た目もユニークな一品。トマトソースで召し上がれ。

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1人分栄養情報

エネルギー

87kcal

食塩相当量

0.9g

たんぱく質

4.2g

脂質

4.1g

糖質

7.7g

食物繊維

1.5g

カルシウム

23mg

0.7mg

野菜摂取量

194.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

トマト 4コ
少々
こしょう 少々
バター 小さじ2杯
小麦粉 大さじ1杯
50ml
マギー コンソメ 無添加 1本
ゆで卵(固ゆで) 2コ

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1トマトは皮つきのままヘタ側を1/3切り、中身をスプーンで半分位くり抜き、内側に塩、こしょうをして、逆さにしておきます。

  • 2鍋にバターを溶かし、小麦粉を加えてこがさないように炒め、湯にとかした「マギー コンソメ 無添加」で溶きのばし、切りとった1/3のトマトとくりぬいた中身をきざんで加え、煮込みます。

  • 3固ゆで卵は横半分に切り、1.のトマトに入れて、2.のトマトソースを添えます。

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  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

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  • 麺類

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