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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

チキンのホイル蒸し

調理時間 18分 (レシピNo.3)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
  • 脂質控えめ
  • 塩分控えめ

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    1コ分栄養価
    エネルギー 83kcal
    野菜量 15.2g
    塩分 0.7g
    カルシウム 9mg
    脂質 4.3g
    鉄分 0.6mg

    材料 (6コ分)

    ※用語説明は下線をクリック
    (A)
    ┌鶏肉【挽肉】 150g
    │とうもろこし(ホール、缶) 大さじ4杯
    │グリーンピース【缶】 大さじ3杯
    │卵 1コ
    片栗粉 小さじ1/2杯
    マギー 無添加コンソメ 1&1/2本
    サラダ油 少量
    トマトケチャップ 適量
    レモン(くし切り) 適量

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1.  (A)を合わせてよく練り混ぜ、内側にうすくサラダ油をぬったアルミケースの中にすくい入れて10分間蒸します。
    2.  お好みでトマトケチャップやレモン汁をかけて供します。
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