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カラフルシーザーサラダ

調理時間10分

レシピNo.2302

たっぷり

野菜量

食物繊維

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

たっぷりなカラフル野菜にオイルひかえめなヨーグルトベースのヘルシードレッシングをかけた簡単シーザーサラダ。顆粒で溶けやすい「マギー コンソメ 無添加」を使えば超簡単に作れます!

1人分栄養情報

エネルギー

61kcal

食塩相当量

0.8g

たんぱく質

3.2g

脂質

2.5g

糖質

5.5g

食物繊維

2.6g

カルシウム

56mg

0.8mg

野菜摂取量

141.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

ブロッコリー(小房に分ける) 100g
ホワイトアスパラガス(缶・3等分に切る) 3本
トマト(12等分のくし切り) 1コ
サニーレタス(食べ易い大きさにちぎる) 2枚
きゅうり(縦に切って斜め切り) 1本
パプリカ(薄切り) 1/3コ
Aプレーンヨーグルト 大さじ5杯
Aオリーブオイル 大さじ1/2杯
A粒マスタード 小さじ1/2杯
Aマギー コンソメ 無添加 1本
Aこしょう 少々

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1ブロッコリーは、塩(分量外)を加えた熱湯で茹でます。

  • 2器に全ての野菜を盛りつけ、よく混ぜ合わせた(A)をかけます。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

  • コーヒー

  • ボトルコーヒー

  • ポーション

  • スティック

  • ネスカフェ
    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

  • ネスレ キットカット

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  • ネスレ レモネード ミックス

  • ネスキーノ

  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

  • 朝食

  • 昼食

  • 夕食

  • 手早く作れる

  • お弁当

  • パーティー・おもてなし


季節

  • 通年


調理時間

カロリー