閉じる

ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

電子レンジで作る 簡単トマトリゾット(食物アレルギー対応)

調理時間 10分 (レシピNo.2582)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • ご飯
      (1.7g以下)

  • たっぷり
  • 野菜量たっぷり
    • ご飯
      (120g以上)
    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 250kcal
    野菜量 150.0g
    塩分 1.1g
    カルシウム 19mg
    脂質 3.5g
    鉄分 0.5mg

    材料 (2人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    かぼちゃ(小切り) 50g
    玉ねぎ(みじん切り) 50g
    トマト(小切り) 1コ
    オリーブオイル 大さじ1/2杯
    (A)
    マギー アレルギー特定原材料等27品目不使用 無添加ブイヨン 1本
    │ご飯(温めておく) 200g
    └水 100ml

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. かぼちゃ、玉ねぎとトマト、オリーブオイルを耐熱容器に入れて混ぜ合わせ、ラップをして電子レンジ(600W)で1~2分加熱します。
    2. 1.に(A)を加えて混ぜ合わせて、再度、電子レンジで約2分加熱します。
    3. -ご注意-
      ・レシピ作成時の食材にはアレルギー特定原材料等27品目は含まれておりません。
      ・実際に作る時には食材個々のアレルゲン性、アレルギー物質表示や注意喚起表示をご確認の上ご使用ください。
      ■アレルギー表示対象品目■
      【特定原材料(表示義務)】 えび・かに・小麦・そば・卵・乳・落花生(7品目)
      【特定原材料に準ずるもの(表示推奨)】 あわび・いか・いくら・オレンジ・カシューナッツ・キウイフルーツ・牛肉・くるみ・ごま・さけ・さば・大豆・鶏肉・バナナ・豚肉・まつたけ・もも・やまいも・りんご・ゼラチン(20品目)
    バランスレシピ > 電子レンジで作る 簡単トマトリゾット(食物アレルギー対応)