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電子レンジで作る 簡単トマトリゾット (食物アレルゲン対応)

調理時間10分

レシピNo.2582

たっぷり

野菜量

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

トマトとかぼちゃで色鮮やかな、野菜たっぷりリゾット。

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1人分栄養情報

エネルギー

250kcal

食塩相当量

1.1g

たんぱく質

4.1g

脂質

3.5g

糖質

47.0g

食物繊維

2.6g

カルシウム

19mg

0.5mg

野菜摂取量

150.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

かぼちゃ(小切り) 50g
玉ねぎ(みじん切り) 50g
トマト(小切り) 1コ
オリーブオイル 大さじ1/2杯
Aマギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用 1本
Aご飯(温めておく) 200g
A 100ml

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1かぼちゃ、玉ねぎとトマト、オリーブオイルを耐熱容器に入れて混ぜ合わせ、ラップをして電子レンジ(600W)で1~2分加熱します。

  • 21.に(A)を加えて混ぜ合わせて、再度、電子レンジで約2分加熱します。

  • -ご注意-

  • ・レシピ作成時の食材にはアレルギー特定原材料等28品目は含まれておりません。

  • ・実際に作る時には食材個々のアレルゲン性、アレルギー物質表示や注意喚起表示をご確認の上ご使用ください。

  • ■アレルギー表示対象品目■

  • 【特定原材料(表示義務)】 えび・かに・小麦・そば・卵・乳・落花生(7品目)

  • 【特定原材料に準ずるもの(表示推奨)】あわび・いか・いくら・オレンジ・カシューナッツ・キウイフルーツ・牛肉・くるみ・ごま・さけ・さば・大豆・鶏肉・バナナ・豚肉・まつたけ・もも・やまいも・りんご・ゼラチン・アーモンド(21品目)

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  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加 塩分25%カット

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

  • ネスレ キットカット

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  • ネスレ レモネード ミックス

  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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調理時間

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