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揚げずに簡単!油淋鶏風チキンソテー

調理時間15分

レシピNo.3286

たっぷり

野菜量

フライパン1つでパパッと作れるチキンソテーを、カロリー控えめの一品に仕上げました。秘訣は皮なしの鶏肉を使うこと。下味と油淋鶏風甘辛だれに「マギー ブイヨン 無添加」を使うことで、うまみと風味が深まるので、皮なしでも物足りなさを感じません。

1人分栄養情報

エネルギー

241kcal

食塩相当量

2.2g

たんぱく質

30.4g

脂質

9.8g

糖質

9.8g

食物繊維

1.4g

カルシウム

32mg

1.4mg

野菜摂取量

53.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

鶏肉もも(皮なし) 1枚
マギー ブイヨン 無添加 1本
小麦粉 小さじ2杯
A長ねぎ(みじん切り) 50g
Aにんにく(みじん切り) 1片
A生姜(みじん切り) 1片
A 大さじ1杯
A砂糖 小さじ2杯
Aしょうゆ 小さじ2杯
サラダ油 小さじ1杯
フリルレタス 40g

作り方

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レシピで使用している商品

  • マギー ブイヨン 無添加

    マギー ブイヨン 無添加

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

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  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

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