揚げずに簡単！油淋鶏風チキンソテー
調理時間15分
レシピNo.3286
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1人分栄養情報
エネルギー
239kcal
食塩相当量
2.0g
たんぱく質
30.2g
脂質
9.7g
糖質
9.6g
食物繊維
1.4g
カルシウム
31mg
鉄
1.3mg
野菜摂取量
53.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (2人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| 鶏肉もも(皮なし) | 1枚 |
|---|---|
| マギー ブイヨン 無添加 塩分25％カット | 1本 |
| 小麦粉(薄力粉) | 小さじ2杯 |
| A長ねぎ(みじん切り) | 50g |
| Aにんにく(みじん切り) | 1片 |
| A生姜(みじん切り) | 1片 |
| A酢 | 大さじ1杯 |
| A砂糖 | 小さじ2杯 |
| Aしょうゆ | 小さじ2杯 |
| サラダ油 | 小さじ1杯 |
| フリルレタス | 40g |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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1鶏肉に「マギー ブイヨン 無添加 塩分25％カット」1/2本で下味をつけて、薄力粉をまぶします。
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2残りの「マギー ブイヨン 無添加 塩分25％カット」と(A)を混ぜます。
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3フライパンにサラダ油を中火で熱し、1.を火が通るまで両面焼きます。
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4皿にフリルレタスをしき、食べやすく切った3.を盛り、2.をかけます。
レシピで使用している商品
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マギー ブイヨン 無添加 塩分25％カット
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