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エスニック風ツナときゅうりのオムソバ

調理時間22分

レシピNo.873

たっぷり

野菜量

鉄分

ボリューム満点の麺入りのオムレツとちょっとユニークなタレ風のサラダの取り合わせ。エスニックには欠かせない香菜が、味と香りに奥行きを加えます。

1人分栄養情報

エネルギー

257kcal

食塩相当量

1.7g

たんぱく質

14.7g

脂質

14.2g

糖質

15.2g

食物繊維

1.4g

カルシウム

41.6mg

1.3mg

野菜摂取量

13.8g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

<オムレツ>
3コ
大さじ1杯
マギー コンソメ 無添加 1本
中華麺 150g
ツナ缶(水煮) 正味135g
香菜(みじん切り) 大さじ1杯
バター 大さじ1&1/2杯
<サラダ>
きゅうり 1/2本
ピーナッツ 30g
白ワインビネガー 大さじ1/2杯
チリソース 大さじ2杯
マギー コンソメ 無添加 1/2本
マヨネーズ 大さじ1杯
砂糖 少々
香菜(みじん切り) 大さじ1杯

作り方

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レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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季節

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