エスニック風ツナときゅうりのオムソバ
調理時間22分
レシピNo.873
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1人分栄養情報
エネルギー
257kcal
食塩相当量
1.7g
たんぱく質
14.7g
脂質
14.2g
糖質
15.2g
食物繊維
1.4g
カルシウム
41.6mg
鉄
1.3mg
野菜摂取量
13.8g

監修 ネスレ管理栄養士
材料 (4人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
<オムレツ> | |
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卵 | 3コ |
水 | 大さじ1杯 |
マギー コンソメ 無添加 | 1本 |
中華麺 | 150g |
ツナ缶(水煮) | 正味135g |
香菜(みじん切り) | 大さじ1杯 |
バター | 大さじ1&1/2杯 |
<サラダ> | |
きゅうり | 1/2本 |
ピーナッツ | 30g |
白ワインビネガー | 大さじ1/2杯 |
チリソース | 大さじ2杯 |
マギー コンソメ 無添加 | 1/2本 |
マヨネーズ | 大さじ1杯 |
砂糖 | 少々 |
香菜(みじん切り) | 大さじ1杯 |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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1きゅうりは7-8mmの角切り、ピーナッツは小さく刻んでおきます。
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2白ワインビネガー、チリソース、「マギー コンソメ 無添加」、マヨネーズ、砂糖をボールに入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせ、1.のきゅうり、ピーナッツ、香菜を加えます。
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3ボールに卵、水、「マギー コンソメ 無添加」を入れてほぐし混ぜ、ほぐした中華麺、水気を切ったツナ、香菜を混ぜ合わせます。
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5卵焼きを4つに切り分け、2.のサラダと一緒に盛りつけます。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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