オムライス トマトソースかけ
調理時間25分
レシピNo.2205
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1人分栄養情報
エネルギー
528kcal
食塩相当量
2.0g
たんぱく質
21.3g
脂質
15.4g
糖質
69.8g
食物繊維
2.3g
カルシウム
78mg
鉄
2.3mg
野菜摂取量
41.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (3人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| サラダ油 | 小さじ1杯 |
|---|---|
| A玉ねぎ(1cmの角切り) | 1/4コ |
| Aしめじ(小房に分ける) | 50g |
| Bトマトジュース(食塩無添加) | 150ml |
| B水 | 200ml |
| Bマギー コンソメ 無添加 | 1本 |
| B砂糖 | 大さじ1/2杯 |
| Bこしょう | 少々 |
| 片栗粉 | 大さじ1/2杯 |
| 水 | 大さじ1杯 |
| サラダ油 | 小さじ1杯 |
| にんにく(つぶす) | 1片 |
| むきえび | 70g |
| ごはん(温めておく) | 500g |
| Cマギー コンソメ 無添加 | 1本 |
| Cパセリ(みじん切り) | 大さじ1杯 |
| Cこしょう | 少々 |
| サラダ油 | 小さじ2杯 |
| 卵 | 小6コ |
| グリーンピース(ゆで) | 15g |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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2フライパンにサラダ油とにんにくを熱し、香りが出たら取り出し、むきえび、ご飯を炒め、(C)を加えて炒め合わせて、器に盛ります。
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32.のフライパンの余分な油をふき取り、サラダ油を熱し、1/3量ずつ溶き卵を流して焼き、2.のごはんの上にのせます。
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43.の上に、1.をかけて、グリンピースを散らします。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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