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目玉焼きとキャベツのチーズホットサンド

調理時間15分

レシピNo.3332

たっぷり

野菜量

とろーりチーズと目玉焼き、そして「マギー コンソメ 無添加」でうまみがアップしたキャベツが互いを引き立て合って、間違いのないおいしさ。焼くだけの状態まで準備しておいて、キャンプやピクニックなどアウトドアで楽しむのもおすすめです。

1人分栄養情報

エネルギー

246kcal

食塩相当量

1.7g

たんぱく質

9.7g

脂質

9.3g

糖質

27.5g

食物繊維

3.3g

カルシウム

100mg

0.8mg

野菜摂取量

43.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

キャベツ(せん切り) 200g
マギー コンソメ 無添加 1本
サラダ油 小さじ1杯
2コ
食パン(6枚切り) 4枚
バター  小さじ2杯
スライスチーズ 2枚

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1キャベツに「マギー コンソメ 無添加」をまぶして5分ほどおき、よくもんでしんなりさせ、ギュッと絞って汁気をきります。

  • 2フライパンにサラダ油を中火で熱して卵を割り入れ、お湯大さじ3杯(分量外)を入れてふたをし、約2分蒸し焼きにして目玉焼きを作ります。

  • 3食パンは片面にバターを塗ります。

  • 4ホットサンドメーカーに、3.の食パン1枚、2.の目玉焼き1コ、スライスチーズ1枚、1.のキャベツ半量、3.の食パン1枚の順にセットし、両面を返しながら4~5分焼きます。残りも同様に作り、対角線上に半分に切ります。

  • *ホットサンドメーカーがない場合は、食パンをトーストしてから具を挟んでください。

  • *食パンは8枚切り、またはサンドイッチ用食パン(10枚切り)を使用しても良いでしょう。

  • *盛りつけるときに半分に切ると食べやすくなります。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

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  • ドリンク

  • お弁当


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