スッキリした、眠気がとれた、という声が多く得られ、「目を閉じて休むだけでも効果があるように感じた」という意見もありました。
また、５つの評価項目を見てみると、最も良い変化が感じられたのは「眠気」という
結果に。
パソコンを使った作業や電話でのお客様対応など、仕事内容を問わず同じ傾向が
見られました。

参加者に気を付けてもらった、コーヒーナップの実施ポイントはこちら。

ぜひ、お試しいただく際の参考になさってくださいね。
昼寝のあとに顔を洗う・強い光を浴びる・ストレッチを行うなどすると、
さらにシャキッとしやすいですよ。

今回は、昼寝前にコーヒーを飲むコーヒーナップをご紹介しました。
一方で、「コーヒーは好きだけど、カフェインが気になる」というシーンも
多くありますよね。
夕方以降にコーヒーを楽しみたい方には、カフェインレスコーヒーという
選択肢もありますよ。
また、遅い時間の昼寝は夜の睡眠を邪魔してしまうことから、コーヒーナップに
ついても15時くらいまでの実施を目安としてくださいね。

さらに食事面でも、肉、納豆、チーズ、牛乳など、アミノ酸の一種である
トリプトファンを含む食品がおすすめと言われています。
バランスのとれた食生活のなかで、ぜひ意識して取り入れてみてください。

コーヒーナップは睡眠不足そのものを解消するのではありません。
睡眠不足による眠気を解消するには、量的にも質的にも十分満たされた
夜間の睡眠をしっかりとることが大切です。
まずは早寝早起きからはじめてみましょう！